환절기 건강관리법 소개

환절기되어 감기도 걸리고 

잘 낫지 않아 고생중입니다.

환절기 건강관리법 몇가지 소개해드려요

비타민C 섭취

 

비타민C를 섭취할수록

면역력이 강해지고 건강을 꾸준히 

유지할 수 있어요.

 

비타민C가 많은 음식으로는

파프리카, 레몬, 유자, 오렌지 등

다양한 과일과 채소들이 있어요.

 비타민C가 많이 함유된 음식으로

약해진 면역력을 보충해주시는 것도

환절기 건강관리 방법입니다.

충분한 수분 섭취

 

환절기에는 보통 일교차가 크고

전체적인 습도가 낮아지기 때문에

체내 수분량이 줄어들게 되는데

 

이 시기에는 수시로 물을 마시면서

수분을 보충해주고 수분섭취를 통해

몸 속의 노폐물과 독소를 배출해

 

감기와 기관지염을 예방하는 것도

건강을 지킬 수 있는 방법이에요.

외출 후 손씻기

 

신체 중에 세균이 가장 많은

곳 중 하나가 바로 손입니다.

 

손은 그만큼 자주 사용하기 때문에

면역력이 약해지는 시기인 환절기에

손을 자주 씻어주는 것이 좋아요.

 

손씻기만 자주자주 실천해주셔도

세균 감염으로 인한 질환을

미리 예방할 수 있다고 합니다.