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환절기되어 감기도 걸리고
잘 낫지 않아 고생중입니다.
환절기 건강관리법 몇가지 소개해드려요
비타민C 섭취
비타민C를 섭취할수록
면역력이 강해지고 건강을 꾸준히
유지할 수 있어요.
비타민C가 많은 음식으로는
파프리카, 레몬, 유자, 오렌지 등
다양한 과일과 채소들이 있어요.
비타민C가 많이 함유된 음식으로
약해진 면역력을 보충해주시는 것도
환절기 건강관리 방법입니다.
충분한 수분 섭취
환절기에는 보통 일교차가 크고
전체적인 습도가 낮아지기 때문에
체내 수분량이 줄어들게 되는데
이 시기에는 수시로 물을 마시면서
수분을 보충해주고 수분섭취를 통해
몸 속의 노폐물과 독소를 배출해
감기와 기관지염을 예방하는 것도
건강을 지킬 수 있는 방법이에요.
외출 후 손씻기
신체 중에 세균이 가장 많은
곳 중 하나가 바로 손입니다.
손은 그만큼 자주 사용하기 때문에
면역력이 약해지는 시기인 환절기에
손을 자주 씻어주는 것이 좋아요.
손씻기만 자주자주 실천해주셔도
세균 감염으로 인한 질환을
미리 예방할 수 있다고 합니다.
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