숙면에 좋은음식

 바나나

 

바나나에는 천연 근육 이완제로 불리는 

마그네슘 성분이 굉장히 풍부하기 때문에

불면증을 해소하는데 큰 도움이 되요.

 

뿐만 아니라 수면 촉진 아미노산인

트립토판 성분도 아주 풍부하게 함유해

취침 전에 하나씩 드시고 주무신다면

숙면에 큰 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

우유

 

우유도 트립토판 성분이 혈액순환이

잘 될 수 있게 촉진시켜주기 때문에

두뇌가 안정되고 수면이 유도되면서

편안한 잠자리에 들 수 있다고 해요.

 

단! 취침 전에 우유를 드실 때는

되도록이면 우유를 따뜻하게 데운 후

드시는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

 

 

견과류

 

호두나 아몬드와 같은 견과류도

숙면을 취하는데 큰 도움을 주는데

숙면에 아주 좋은 세르토닌 성분이

굉장히 풍부하게 들어있기 때문에

 

우리 몸에 쌓인 피로와 스트레스를

해소해주고 숙면을 유도하는데도

도움이 되니 견과류는 되도록이면

꾸준히 챙겨 드시는 것이 좋답니다.

 

 

 

대추

 

대추는 특성상 심신을 안정시켜주고

잠을 잘 오게 해주는 성분을 아주

풍부하게 함유한 식품으로 불리면서

 

예로부터 잠이 안 올 때 천연수면제로

많이 사용되어진 음식이라고 합니다.

  

 

이와 반대로 카페인의 함량이 높은

커피나 홍차, 녹차 등은 불면증을 더욱

악화시킬 수 있는 음식이라고 하니

 

숙면에 좋은 음식으로 꼽히고 있는

국산 대추의 구수한 맛을 더욱 깊게

즐길 수 있는 복음자리 대추차로

편안한 잠자리 보내시길 바랍니다.