운동할때 도움이 되는 음식 소개

날씨가 쌀쌀해 질수록 건강을 위해서 

운동을 소홀히 하면 안되는 것 같습니다.

그래서 오늘은!!!!

운동할때 먹으면 도움이 되는 음식을 소개합니다.

첫째는 두부와 달걀,사과

피로한 근육을 풀어주는데

두부와 달걀, 사과가 

도움이 된다고 합니다.

운동을 하게되면 몸 안의 수분 및

무기질 등이 손실된 상태로 

빠르게 보충해줘야 하는데

피로해진 근육을 푸는데는

이 같은 음식들이 도움이 됩니다.

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​둘째로 바나나와 토마토

바나나는 복합탄수화물을 비롯해 

칼륨, 비타민C와 B6이 풍부합니다.

이러한 성분들은 에너지를 증강시키고 

빠르게 원기회복을 할 수 있습니다.

토마토는 운동으로 발생되는

활성산소를 억제시켜주며 리코펜성분은

세포의 손상을 막아줍니다.

세째로  파인애플

걷거나 달리기 전에 꼭 먹어야 할 과일이다. 

단백질 분해 효소인 브로멜린이 풍부하게 들어있다.

 브로멜린은 염증을 없애고,

 손상된 근육을 빨리 회복시키는 효능이 있다.

네째로 아사이베리, 블루베리, 라즈베리

 항산화제가 풍부하게 들어있다. 

항산화제는 활성산소에 의한 산화작용으로

 우리 몸이 노화되고, 손상되는 것을 막아주는 물질이다.

 특히 운동할 때는 심장이 건강한 상태를

 유지하는데 도움이 되고, 통증도 예방한다.

다섯째로 요구르트

자주 먹어도 좋은 식품이다. 

 칼슘이 많이 들어 있어 뼈를 강하게 해준다.

 피로 골절을 막는데 도움을 주고,

 근육을 빨리 회복시키는 데에도 좋다.

그 외에 땅콩, 꿀물과 생과일주스,식초류가

 운동할때 도움이 된다고 해요,