나의 건강을 위해 실천하면 좋은 습관

사소하지만 나의 건강을 위해 

하나하나 실천하면 좋은 습관들을 정리해 보았어요.​

첫째로 물 자주먹기

물은 우리 몸에서 가장많이 차지하는 물을

우리는 너무 소홀히 할때가 많아요.

밤사이 호흡을 통해 체내수분 증발로 

피가 진해져 찐득한 상태가 되에 자고 

일어난 후 3시간 이내 심근경색과 뇌경색이 

많이 발생하는 것은 체내 물 부족 때문이라고 해요. 

일어나자마자 2잔의 물은 

체내기관을 깨우데 도움이 되고,

식사하기 30분-1시간 전에 마시면 

소화를 촉진하고,

목욕하기 전 1잔의 물은 혈압을 내려주고,

잠자리 들기 전 1잔의 물은

 뇌졸중이나 심장병을 예방하고,

식사후 2시간정도 지난 뒤(공복)에

 200-300ml 정도 충분히 마시면 

피를 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다.

둘째로 끼니 챙겨 먹기

​ 

아침을 굶고, 과자나 군것질로

끼니를 해결하는 경우가 많은데요.

​나도 모르게 많은 칼로리를

섭취할 뿐 아니라 건강을 해친답니다.

 끼니를 챙겨먹는 작은 습관을 잊지말아요.

세째로 밥은 식탁에서 하기

​ 

TV나 컴퓨터 앞에서

밥을 먹는 젊은 사람들이 많은데요

​밥에 집중하지 않고 다른 것에

신경 쓰게 되면, 몸은 충분히 먹었다는

신호를 받지 못해 과식을 하게 되고,

허기진 듯한 착각에 빠지기 쉬워요

​밥을 먹을 때는 식탁에 앉아

음식에만 집중하도록 하는 것이 좋습니다.

세째로 책 읽기

​​

 책을 읽다 보면 몰입의 경험과 훈련이 되며,

감수성이 풍부해지고, 뇌의 문제

해결 능력 부분을 자극할 수 있어요