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[닥터엘리자베스] 데일리 멀티비타민&미네랄 구입기와 후기 닥터엘리자베스의 데일리 멀티비타민&미네랄을 구입하였습니다. 이 전에는 종근당에서 나온 멀티비타민을 먹었었는데요 롯데백화점에서 할인하고 있어서 낼름 구입했네요. .데일리 멀티비타민& 미네랄 120g(2000mg x 60정) 할인해서 9900원에 구입했어요. 건강기능식품으로 누구나 하나쯤은 먹는 멀티비타민입니다. 1일 1회 1정 섭취해야하며 영양.기능정보는 비타민C,E,D,B1,B2,B6아연,엽산 입니다. 주의사항과 보관방법이네요. 특이/알레르기체질,임산부 및 질병치료중인분은 제품을 드시기전에 의사와 상담해야하고, 과량섭취시 부작용이 있을 수 있어요. 뚜껑은 잘 닫은 후 건조하고 서늘한 곳에 보관해야합니다. 뚜껑을 따기전에 이렇게 밀봉되어 있어요. 뚜껑을 따면 이렇게 중간에 밀봉이 또 되어있어요. 밀봉을 열.. 더보기
환절기 건강관리법 소개 환절기되어 감기도 걸리고 잘 낫지 않아 고생중입니다. 환절기 건강관리법 몇가지 소개해드려요 비타민C 섭취 비타민C를 섭취할수록 면역력이 강해지고 건강을 꾸준히 유지할 수 있어요. 비타민C가 많은 음식으로는 파프리카, 레몬, 유자, 오렌지 등 다양한 과일과 채소들이 있어요. 비타민C가 많이 함유된 음식으로 약해진 면역력을 보충해주시는 것도 환절기 건강관리 방법입니다. 충분한 수분 섭취 환절기에는 보통 일교차가 크고 전체적인 습도가 낮아지기 때문에 체내 수분량이 줄어들게 되는데 이 시기에는 수시로 물을 마시면서 수분을 보충해주고 수분섭취를 통해 몸 속의 노폐물과 독소를 배출해 감기와 기관지염을 예방하는 것도 건강을 지킬 수 있는 방법이에요. 외출 후 손씻기 신체 중에 세균이 가장 많은 곳 중 하나가 바로 손.. 더보기
숙면에 좋은음식 바나나 바나나에는 천연 근육 이완제로 불리는 마그네슘 성분이 굉장히 풍부하기 때문에 불면증을 해소하는데 큰 도움이 되요. 뿐만 아니라 수면 촉진 아미노산인 트립토판 성분도 아주 풍부하게 함유해 취침 전에 하나씩 드시고 주무신다면 숙면에 큰 도움을 줄 수 있답니다. 우유 우유도 트립토판 성분이 혈액순환이 잘 될 수 있게 촉진시켜주기 때문에 두뇌가 안정되고 수면이 유도되면서 편안한 잠자리에 들 수 있다고 해요. 단! 취침 전에 우유를 드실 때는 되도록이면 우유를 따뜻하게 데운 후 드시는 것이 가장 좋다고 합니다. 견과류 호두나 아몬드와 같은 견과류도 숙면을 취하는데 큰 도움을 주는데 숙면에 아주 좋은 세르토닌 성분이 굉장히 풍부하게 들어있기 때문에 우리 몸에 쌓인 피로와 스트레스를 해소해주고 숙면을 유도하는.. 더보기
과일 올바르게 먹는 방법 갈아서 먹기 갈아서 섭취하는 것이 더욱 더 좋은 과일로는 대표적으로 포도가 있는데 포도를 섭취할 때는 껍질까지 먹거나 껍질을 함께 갈아 먹는 것이 좋아요. 포도는 암세포의 증식을 억제하는데 큰 효과가 있는 레스베라트롤 성분이 굉장히 풍부한데 이는 포도껍질에 많이 함유되어있는 성분이기 때문에 포도껍질을 통째로 먹거나 껍질을 먹는 것이 부담스럽다면 통째로 갈아서 드시는 것이 더욱 좋습니다. 익혀서 먹기 그냥 먹는 것보다 익혀서 먹는 것이 더 좋은 과일은 바로 토마토라고 합니다. 토마토에는 암 유발 물질을 배출해내고 노화 예방에 효과적인 리코펜 성분이 풍부한데 이 성분은 그냥 먹는 것보다 익혀 먹을 때 함량이 늘어나기 때문에 되도록이면 익혀서 드시는 것이 좋아요. 단, 토마토가 많이 익으면 비타민C가 파괴될 .. 더보기
감기예방 위한 면역력 높여주는 과일소개 1. 토마토 ​ ​ 토마토에는 비타민A, C, 미네랄, 칼슘, 리코펜 등 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어요 ​특히 리코펜은 항산화 작용을 해줘 면역력을 강화 시켜 준다고 해요! ​ ​ 2. 키위 비타민E, 베타카로틴, 폴리페놀 등 항산화 영양소가 풍부한 키위는 활성산소 생성을 억제해주어 몸에 염증 반응이 생기는 것을 막아 준다고 해요 ​또, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관을 깨끗하게 만들어줘 고혈압, 심장병 등을 예방하고, 치료하는데 도움을 준다고 해요 ​과육보다 껍질에 펙틴이 많이 들어있으니 껍질 바로 밑 부분까지 최대한 먹는 것이 좋다고 해요! ​ ​ 3. 석류 ​ 석류는 슈퍼푸드로 선정될 만큼 항산화제가 다량 함유되어 있어 감기 예방에 탁월한 효과가 있으며 여성호르몬인 에스트로겐 성분이.. 더보기
전자렌지로 빵가루 만드는법 빵가루 만들기 종이타월을 깐 접시에 식빵, 카스텔라 등을 적당히 썰어 담은 뒤 가열 한 뒤 손으로 비벼 부셔주세요. 빵을 미리 믹서기에 갈아 가루로 만든 뒤 가열하셔도 된답니다. 전자레인지 : 1분 30~ 2분 30초 더보기
전자렌지로 감자,고구마,채소 삶기 혹은 데치기 감자, 고구마 삶기 감자, 고구마를 손쉽고 빠르게 삶아 드시고 싶다면 흙을 씻어 낸 후 물기가 있는 상태로 봉지에 넣어 줍니다. 봉지 입구는 묶지 마시고, 아래쪽으로 접어 넣어 돌려주세요. 참, 감자와 고구마는 뜨거울 때 껍질이 더 잘 벗겨진답니다. 채소 데치기 큰 냄비에 물 받아서 소금 넣고 데치기 번거롭잖아요. 그럴 땐 이렇게 전자레인지로 활용해보세요. 채소를 깨끗이 씻어 물기가 남겨진 상태에 잎과 줄기를 번갈아가며(교차시켜) 전자레인지용 접시에 담아 랩을 씌운 뒤 가열 후 재빨리 찬물로 식혀주세요. 단, 콩나물은 소금을 뿌린 후 랩을 씌우지 않고 가열해야 한답니다. 식힐 땐 물에 담가두지 말고 소쿠리, 쟁반에 펴 놓아야 아삭한 상태를 유지할 수 있어요. 가열시간 : 100g당 1분 더보기
전자렌지로 속옷,행주,접시 삶기 전자렌지로 속옷,행주를 삶고 접시를 살균하는 방법을 소개합니다. 속옷이나 수건을 세탁한 후에 비닐에 넣고 전저렌지에서 5분간 돌리면 덜 빠진 얼룩이 깨끗하게 제거됩니다. 물에 행주를 담근후에 중성세제 몇방울을 떨어트리고 행주를 살살 문질러서 비닐봉지에 넣은 뒤 전자렌지에 5분간 돌리면 행주가 깨끗하게 삶아집니다. 접시나 식기를 깨끗하게 세척한 다음 전자레인지에 넣고 돌리면 살균 효과가 있답니다. 더보기
전자렌지로 간단하게 베이컨 굽는방법 프라이팬없이 전자렌지로 간단하게 베이컨 굽는방법을 소개합니다. 전자렌지 전용 접시에 키친타월을 깔고 베이컨이 겹치지 않게 펼쳐줍니다. 그 위에 키친타월을 다시 덮어 전자렌지에 넣어 돌려주세요. 전자렌지 성능이 제품마다 다르기때문에 처음엔 15초 30초 45초 마다 확인해서 몇초가 베이컨 굽는데 적당한지 중간에 체크할 필요가 있어요. 더보기
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